״את צודקת לחלוטין! מצד שני, תוכנית ליווי מוצלחת תהיה בנויה עם מסגרת אחריות ומשמעת חזקות ויציבות שאפשר להישען עליהן תמיד. כלומר, בדיוק כמו בטירונות, שגם החייל הכי חלש פיזית והכי חסר סיבולת בסופו של דבר הופך ללוחם – כי אין לו ברירה! אם הוא לא יבצע את תרגילי הכושר, המפקד יעניש אותו וישאיר אותו שבת.

לכן, תוכנית ליווי לירידה במשקל חייבת להכיל מסגרת עם משמעת. מסגרת שבה חייבים לדווח על יישום/אי יישום התהליך, מסגרת שתהיה בה ״שוטר/ת״ והלקוח יהיה חייב ליישם את המחויבות שלו, ולמלא את האחריות שלו.

את יכולה לראות שבכל מסגרת לימודית, ספורט, בריאות, זוגיות וכסף הדרך של הליווי עם מסגרת ומשמעת זאת הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות עבור התלמידים. תחשבי על זה, מתי תלמיד מצליח יותר, בלימודים בכיתה, או עם מורה פרטי? בדיוק!״

״כן! אחת הטעויות היא לקנות המון דיאטות ולא ליישם. כדי ליישם את חייבת לוודא שיש לך תוכנית ירידה במשקל עם מסגרת. ושימי לב לנקודה חשובה, כשאת בוחנת תוכניות לפי סוגי ה'מסגרות' השונות, תמיד תעדיפי לבחור במסגרת עם עדכון שבועי ולא עדכון יומי וכמובן שלא עדכון חודשי.

מהסיבה שברמה היומית יש עליות וירידות במשקל, וברמה החודשית אין אפשרות לעשות מעקב צמוד ונכון,

לעומת זאת משבוע לשבוע יש פחות תנודתיות ואפשר ממש לראות תוצאות. 

טעות נוספת שהרבה בנות עושות היא להרעיב את עצמך. הרבה בנות לצערנו מרעיבות את עצמן, יורדות במשקל בבום, ומעלות לאחר מכן את המשקל בבום.

כי אין מה לעשות, בן אדם לא יכול להרעיב את עצמו כל החיים, חוץ מנזק לבריאות לא יצא מזה שום דבר אחר. הגוף יחסיר כל מיני ויטמינים ומינרלים שהוא חייב, מה שיכול להביא להתפתחות של כל מיני מחלות ואפילו לתוצאה ההפוכה – צבירת משקל יתר.

הטעות הכי גרועה, שצריך להיפרד משומנים לגמרי! זה ממש לא נכון, צריך לאכול שומנים, כי שומנים הם בריאים לגוף. אם אוכלים שומנים בריאים זה גם מה שנותן מראה יפה לשיער וציפורניים, זה משמן את המפרקים, זה סופר חשוב למעטפת של התא ובעקבות כך התאים נעים טוב יותר, ובעיקר במוח – אם אוכלים בכמות נכונה שומן בריא – אז המוח יעבוד טוב יותר! ואם מורידים לגמרי מאכלים עם שומנים בריאים, זה מייצר בעיות בבלוטת התריס וגם מביא לתוצאה הפוכה – צבירת משקל יתר.״